📋 Guías Rápidas y Checklists
La solución funcional debe ser **simple e impresa**. Aquí encuentras documentos listos para descargar y externalizar tu Memoria de Trabajo.
Rutina Matutina Anti-Caos y el Minuto Cero
Lista paso a paso para reducir la fatiga de decisión y asegurar la Activación (Iniciación) antes del trabajo/escuela.
El Contrato de Crisis con la Pareja (RSD y DER)
Documento de acuerdo para usar la palabra «PAUSA» y detener las discusiones antes de la escalada impulsiva.
10 Hacks para Vencer la Procrastinación (Micro-Iniciación)
Técnicas de Activación como el Cebo de Dopamina, la Regla de los 5 Minutos y la Micro-Iniciación.
Presupuesto Visual TDAH (Método Sobres y Automatización)
Guía para establecer barreras de fricción y automatizar los pagos para reducir el «Impuesto TDAH».
Guía de Conversación: Solicitando Adaptaciones en el Trabajo
Guion para abordar el tema del TDAH con tu jefe y solicitar acomodaciones razonables sin invocar estigma.
Nota Importante: Estos enlaces son de ejemplo. Debes subir tus archivos PDF (creados con Gamma.app) a la librería de WordPress y reemplazar las URLs aquí indicadas.